El departamento de Fisioterapia de Hospital de día Parejo y Cañero ha realizado una formación sobre higiene postural
La higiene postural es el conjunto de normas cuyo objetivo principal es mantener la correcta posición del cuerpo (ya sea en movimiento o de forma quieta), para, poder evitar posibles lesiones y patologías. La conducta a llevar a cabo se profundiza en la protección de la columna vertebral, eje central de nuestro cuerpo y articulaciones.
Los alumnos, procedentes de una empresa de la localidad, han tenido tanto su formación teórica como práctica, por lo que les ha permitido conocer más a fondo los errores que habitualmente se realizan en el ámbito laboral y fuera de ello.
En la formación, impartida por Dª Anabel Plaza, fisioterapeuta del centro, se ha podido estudiar los siguientes temas:
- La columna vertebral.
- Tipos de alteraciones.
- Causas de las alteraciones posturales.
- La educación postural.
Así mismo, se ha recomendado algunos consejos para evitar patologías derivados de una mala higiene postural, que, entre todas, detallamos a continuación:
- No permanecer en la misma postura durante periodos.
- Durante los periodos de estar sentado, se recomienda que la columna debe estar erguida y alineada con los pies apoyados completamente en el suelo. Rodillas al mismo nivel o por encima.
- Frente al ordenador, la pantalla del ordenador tiene estar situada a unos 45 cm. de distancia, frente a los ojos y a su altura.
- Al coger peso, flexionar las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando los dos pies en el suelo, ligeramente separados y lo más cerca posible del peso que debe.
- Estar inclinado es una mala postura para la Si no tiene más remedio que estar inclinado, mantener siempre sus rodillas flexionadas.
- Es aconsejable dormir hacia arriba o de costado, no se aconseja dormir hacia abajo, la columna de esta forma no mantiene su posición.
Se recomienda realizar actividad física con las pautas facilitadas y revisión por parte de un profesional de la materia, así como mantener una adecuada postura tanto en el ámbito laboral como fuera de ello. Todo esto evitará lesiones y dolores en articulaciones y músculos, así como mejoría en patologías que pueda tener la persona.
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