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Lentes de Contacto y Pantallas: Cómo Cuidar tus Ojos

31 octubre 2024
Lentes de contacto
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El Pespunte

Periódico digital, joven, libre e independiente.
Fundado el 24 de noviembre de 2006 en Osuna (Sevilla).

Trabajar largas horas frente a pantallas mientras usas lentes de contacto puede provocar fatiga visual, con síntomas como sequedad ocular, visión borrosa y dolores de cabeza. En esta era digital, proteger la salud ocular es fundamental para evitar estas molestias a corto y largo plazo.

Consejos para Reducir la Fatiga Visual

  1. Practica la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, enfoca algo que esté a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos. Este sencillo ejercicio ayuda a relajar los ojos y disminuir la tensión visual acumulada para evitar el cansancio.
  2. Reduce el tiempo frente a pantallas cuando sea posible. Alternar con actividades fuera de la pantalla, como tomar notas en papel o escuchar el audio de las reuniones, ayuda a reducir el esfuerzo ocular. Mantener una distancia adecuada al mirar la televisión también es beneficioso. Para más recomendaciones, el Ministerio de Sanidad de España ofrece guías sobre el cuidado visual en el entorno laboral.
  3. Parpadea más frecuentemente para mantener los ojos hidratados. La frecuencia de parpadeo disminuye frente a las pantallas, lo que puede resecar los ojos, especialmente cuando usas lentes de contacto. En casos de sequedad, considera el uso de gotas para ojos de venta libre para mantener la humedad ocular.
  4. Utiliza filtros de luz azul. La exposición prolongada a la luz azul de las pantallas contribuye al cansancio visual y afecta el sueño. Reducir esta exposición mediante gafas o protectores de pantalla con filtro de luz azul puede hacer una diferencia en la comodidad visual.
  5. Realiza revisiones oculares frecuentes. La estructura del ojo es compleja, y una visita regular al optometrista puede ayudar a detectar a tiempo signos de problemas visuales. Alternar entre gafas y lentes de contacto es otra forma recomendada para disminuir el impacto de la fatiga visual en quienes trabajan frente a pantallas durante largas horas.

Seguir estas pautas puede ayudarte a disfrutar de una experiencia visual más saludable y reducir los efectos del uso prolongado de dispositivos electrónicos.

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El Pespunte 31 octubre 2024

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